ヨガでもよく出てくる『心身一如』という言葉。

肉体と精神は一体のものという意味です。

カラダがほぐれるとココロもほぐれる

ココロがほぐれるとカラダがほぐれる

この『心身一如』を心理学からアプローチしてみよう！という講座です。

自律訓練法は、リラクセーション法を代表する技法で、ドイツの精神科医シュルツ博士が考案した自己催眠を応用したリラックス法です。

ストレスを解消する効果があり、慣れてくると「緊張」「イライラ」「不安」といった心理的ストレスを短時間で効果的に解消できる技法です。

精神科や心療内科では心身症や神経症の療法をはじめ、うつや恐怖症など心理治療では全般的に用いられています。

不安や緊張が生じているときは体が硬直し、その硬直が心を緊張させるといった関係があるため、逆にカラダの緊張をほぐすことで心の安定感を促そうとする方法のひとつです。

肩肘張らずに、上手に楽に生きていける心身の使い方のコツが掴めたら

これからのご自分のためにも、

大切な方ためにもなると思います💕

2017.08